Emission du 13 mai 2010
TP/10 conseils pour bien dormir [DR]
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10 conseils pour bien dormir (disponible 7 jours depuis la Suisse)
On rêve tous de s'endormir la tête aussitôt posée sur l'oreiller et de se réveiller huit heures plus tard frais et dispos. Mais pas si simple. Chez les humains, la mécanique du sommeil ne fonctionne pas toujours comme on l'imagine. Pour preuve ce reportage qui, grâce à une série de tests surprenants, énonce dix recettes inédites pour trouver le sommeil.
Comment vaincre l'insomnie ? Faut-il prendre un bain avant de se coucher ? La sieste dans la journée est-elle bénéfique ? Peut-on arrêter de ronfler ? Quels sont les effets du café ou de l'alcool ? Et l'influence de la lumière ? Y a t-il des aliments propices à l'endormissement ? Comment surmonter le jetlag ? Tout tout tout, vous saurez tout sur le sommeil. Pour répondre à ces questions, nos collègues de la BBC se sont lancés dans une série d'expériences scientifiques sur plusieurs cobayes humains qui cherchent le sommeil désespéremment. Par exemple Dominik Diamond, écrivain et journaliste. Insomniaque depuis plusieurs années, il lui est arrivé de passer trois jours sans pouvoir fermer l'oeil. Ses nuits blanches sont un enfer. Quant à la vie de ses proches, elle est gravement affectée tant il se montre irascible pendant la journée. Sous l'oeil de la caméra, il a suivi un programme de restriction du sommeil, c'est-à-dire qu'il doit diminuer considérablement le temps qu'il passe au lit. Il doit se coucher à deux heures du matin et se lever à huit heures. Le reste du temps, interdiction totale d'accéder à sa chambre à coucher. Le but de ce programme est de l'épuiser au point de briser ses cycles de sommeil perturbé. Après quatre semaines de ce régime, surprise, ça marche! Dominik va enfin pouvoir se remettre à dormir normalement. Un reportage original et souvent drôle devant lequel on ne risque pas de s'endormir...
Rediffusion le vendredi 14 mai 2010 à 0h50 et le lundi 17 mai 2010 à 15h00 sur TSR2.
Générique
Un reportage de Richard Bright et Nick Mattingly